ウオーキング２週間後

＜１週間前＞　　　　＜１週間後＞
体重：74.1Kg　　　　⇒73.1Kg(－1Kg)
BMI：27.2　　　　　⇒26.9(－0.3)
体脂肪率：26.5%　　⇒25.5%(－1.0%)
内蔵脂肪：14.5%　　⇒14.0%(－0.5%)

先週より更に下がりました。２週間で－２kg！

運動量も同じ、食事は炭水化物は少し抑えて、抑えた分はタンパク質が含まれる食事を取る様にはしてますが、計測を始めた頃からなので食べる質は変化はしていないと思います。

量は少し抑えてますが、お腹いっぱい食べない位で普通に肉とかも食べてるし、取り立てて制限している食べ物もありません。

毎日７０００歩以上（生活歩数も含め）と中強度の（早歩き）ウオーキングを最低１５分。

毎日一定量の運動をするだけで、ゆっくりと体重が減って、続けるってやっぱり大事なんですね。
まだ軽肥満のレベルなので、どこまで体重、体脂肪が落ちるものなのか経過を見守りたいと思ってます。

出来れば年内体重を６０kg台に届かせたい。

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