ウオーキング３１週目

＜１週間前・６月３日＞ ⇒＜１週間後・６月１０日＞
体重：69.1Kg　　　　　　　⇒67.5Kg(－1.6Kg)
BMI：25.4　　　　　　　　 ⇒24.8(－0.6)
体脂肪率：22.6%　　　　　 ⇒21.3%(－1.3%)
内蔵脂肪：13.0%　　 　　　⇒12.5%(－0.5%)

以上の様な結果になりました。

結構、体重減りましたね。(*^_^*)２４時間の総歩行距離は１０㎞位、ウオーキングのし過ぎなのか膝が痛くなってきた時があって、ウオーキングでの無理は避け、一日５㎞位の時も２日ありました。
今週、気を付けたのは、食事の時に、サラダを先に食べて血糖値を急に上げない様にした事。間食は主に果物。晩ご飯の量はそのままで、ファンケルの発芽米を２：１（米２：発芽米１）で混ぜて白米の量を減らした事です。

来週はどうなるのでしょうか。


仕事が忙しくて更新は遅めです。今月いっぱいこの調子かも知れません。
個人的には内外の政治に絡む問題（安倍政権、イギリス総選挙、トランプ政権など）に注視しています。一つ思うのは、日本の民主主義ってこんな程度なのかという事と、イギリスの方がよほど民主主義を貫いているなという事でした。

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