ウオーキング１５週目

＜１週間前・２月１１日＞　　　　＜１週間後・２月１８日＞
体重：70.0Kg　　　　⇒69.4.Kg(－0.6Kg)
BMI：25.7　　　　　⇒25.5(+0.2)
体脂肪率：22.8%　　⇒22.6%(－0.2%)
内蔵脂肪：13.0%　　⇒13.0%(±0%)

以上の様な結果になりました。

１３週目と比較しても、体重、体脂肪率は下がっているので、全体的に下がり傾向は変わらないようです。先週（１４週目）はたまたま数値が高く出る日にあたってしまったのだと思います。

ウオーキングは必ず毎日行っている訳でもありません、雨が降っている時やちょっと足が痛いとか、仕事が忙しい時は積極的には行いません。休む日もあります。休んだ分、次の日に倍歩くとかしません。

最低１０.０００歩が目標ですが、上記の理由で達成できなない日もあります。無理せず楽しく、大まかな目標を持って行うのが長期間続ける秘訣かも知れません。
ウオーキングに限らず、何にでも応用可能だと思います。

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