ウオーキング１１１週目

＜１週間前・１２月１５日＞ ⇒＜１週間後・１２月２２日＞
体重：68.6Kg　　　　　 ⇒68.7Kg(＋0.1Kg)
BMI：25.2　　　　　　⇒25.2(±0%)
体脂肪率：23.2%　　　　⇒22.4%(－0.8%)
内蔵脂肪：13.0%　　　　⇒13.0%(±0%)

以上の様な結果でした。

最近は、仕事の合間にウオーキングが出来ているので、しっかり歩けています。
今週に限っては体脂肪が結構減りました。
体脂肪は上下差が激しい時があるので一喜一憂はできませんが、２０%台は切りたい・・・でもなかなか切れない(´・ω・｀)
逆に、内臓脂肪はなかなか動かないので厄介です。激しい筋トレした方が下がると思いますが、なかなか手軽には出来ません。
ウオーキングの効果はタイムラグがあるので直ぐに結果は出ません、少なくても３日間は必要です。
１日7.000歩～8.000歩はウオーキングでカバーしましょう！体調が悪い時や天候が悪い時はきっぱり諦めましょう！『前日ウオーキング出来なかったから、今日は２倍歩く』長続きしなくなるのでやらない方がいいです。楽しんで歩きましょう！

▼体重