ウオーキング５３週目

＜１週間前・１１月４日＞ ⇒＜１週間後・１１月１１日＞
体重：64.2Kg　　　　　 ⇒64.6Kg(＋0.4Kg)
BMI：23.6　　　　　　　⇒23.7(＋0.1%)
体脂肪率：17.8%　　　　⇒18.7%(－1.1%)
内蔵脂肪：10.5%　　　　⇒11.0%(－0.5%)

以上の様な結果です。
今週もあまり変化は無く、じわじわと上がって来ている感じです。
ウオーキングがあまりできていないからなのかも知れません、来週がんばります。
コンプレッションウェア、やっぱりいいですね。疲労度が違います。上下ワンセット追加注文ｓてしましました。保温効果も高いので、今の所、寒さはあまり感じません。
▼体重

▼歩数


１１月１０日にウオーキングを始めて１年になりました。
１年前、ウオーキングを始めたばかりのスタート時との比較もしてみます。

＜２０１６年・１１月１０日＞ ⇒＜２０１７年・１１月１１日＞
体重：75.5Kg　　　　　 ⇒64.6Kg(－10.9Kg)
BMI：27.4　　　　　　　⇒23.7(－3.7%)
体脂肪率：26.9%　　　　⇒18.7%(－8.2%)
内蔵脂肪：14.5%　　　　⇒11.0%(－3.5%)

年内に体重６１キロ台にしたいのですが、ここ２週間ほど体重の大きな変化は無いので、厳しいかもしれません。２年目は体重６０キロを目指しながら、筋肉を付けるトレーニングと、体を柔らかくするストレッチを併用していければと思っています。
ストレッチは以前からやっていたのですが、開脚して床に胸は着く位できる様になりたいです。
２年目頑張ります！

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